学会睡觉养生

睡**忌三宜巧养生
 
 摘要: 睡觉是养生的较佳方式之一，但是睡前要注意三忌三宜才能收到较好的效果，睡前应该注意哪三忌和哪三宜呢?一起来看看吧。 睡觉是养生的较佳方式之一，但是睡前要注意三忌三宜才能收到较好的效果，睡前应该注意哪三忌和哪三宜呢?一起来看看吧。
一、睡**忌

1、睡**忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

2、睡**忌过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

3、睡**忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

二、睡**宜

1、睡前宜散步。适当的散步可以*，但不应运动过量。

2、睡前宜足浴，睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

3、睡前宜刷牙。刷牙是保持口腔卫生的重要手段，睡前刷牙才能避免夜间长时间的细菌繁殖。

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