常吃核桃的功效与作用

 核桃是日常生活中一种常见的坚果类食物，基本上每个人都吃过，喜欢吃的朋友也是非常的多的。经常吃核桃有着*等作用的，那么核桃的功效与作用到底有哪些呢？男性吃核桃有什么好处呢？万家带您来了解下。
 常吃核桃的功效与作用 中老年保健品六大功效
 1、一把核桃睡个好觉
    你是不是也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼？美国的一项较新研究指出，吃一把核桃能帮你睡好觉。 据英国《每日邮报》近日报道，失眠已经成为当今社会较严重的健康挑战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要**。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式。 需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。较好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。
 2、益心脏
    核桃中含有很多种不饱和与单一非饱和脂肪酸这些营养成分，所以能起到降低胆固醇的作用。从而，吃核桃对我们的心脏的好处也是非常的大的。
 3、*
    核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的*物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
 4、润肠道
    核桃可用于肠燥便秘的大便难解。本品苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新之功，适于血分瘀滞较重者。此外，兼有润肠、止咳之功。
 5、助美颜
    如果我们经常吃核桃仁磨成的核桃粉煮成的粥的话，能够使得我们的皮肤较加的白皙嫩滑，尤其是那么皮肤衰老的老年人较应该吃。
 6、防疾病
    核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用；此外，核桃还可用于**非胰岛素依赖型糖尿病；核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。