恒健营养师教你如何在秋季照顾好宝宝

恒健营养师教你如何在秋季照顾好宝宝

秋天快到了，天气越来越干燥，宝宝体内*产生火气，宝宝的情绪也*跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。
　　恒健营养师给你介绍一些适合宝宝的秋季食品：

　　水果
　　　秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
　　　苹果：可以榨些苹果汁给他喝。
　　梨：每天1-2个为宜。
　　甘蔗：每天较好不**过50克。
　　柑橘：每天至多吃2-3个即可。
　　柿子：一次只可吃1-2个。
　　此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
　　干果和蔬菜
　　干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的较好来源，缺少镁和叶酸的身体*出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节**足够的动力。
　　叶酸则可以**血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
　　宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、*、芹菜、生菜等。

　　南瓜
　　南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体*力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜**过一顿主食，也不要太少。
　　小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
　　大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
　　　宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可

　　　联系人：杨老师
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