腰部疼痛的原因及腰部锻炼方法

腰痛是平日生活中常见小毛病，腰痛起来其实不难受，但是腰部隐隐作痛，但是总会给人门的造成心理阴影，总感觉是不是自己身体有大问题，是不是肾衰，会不会是腰间盘**.....下面由河南省工人龙门疗养院疼痛科给大家详细说说导致腰痛的原因有哪些。
	　　腰痛的原因：受凉、创伤
	　　罹患*、类*关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。
	　　腰痛的原因：腰椎病变
	　　多见于老年妇女，随着年龄的增长，腰椎神经的yapo症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，*引起腰椎管狭窄，yapo脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。
	　　腰痛的原因：腰肌劳损
	　　长期从事站立操作诸如纺织、印染、厨师、饭店从业人员、理发、售货等工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。
	　　腰痛的原因：泌尿系统感染
	　　由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则*发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。
			腰背肌锻炼方法：	
			锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，大腿用力向后离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人，上述方法比较费力，可采用“五点支撑”的方法锻炼：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部**住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。具体应根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。	
			此锻炼方法的次数和强度要因人而异，每天可练十余次至百余次，分3～5组完成。注意循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、发僵等不适，应适当地减少锻炼的强度和频度，以免加重症状；锻炼时也不要突然用力过猛，防止扭伤。	
			  河南省工人龙门疗养院疼痛科提醒您注意：如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止或减少腰背肌锻炼；在腰腿痛急性发作时应当及时休息，停止练习，如有症状加重，请及时就诊。

疼痛科简介
    疼痛科是我院**专科，洛阳市医疗保险专病（椎间盘**症、颈椎病）****专科，曾荣获全国“**微创骨科”称号。
    我院疼痛科（颈肩腰腿痛科）以疼痛*符明伟副主任医师为学科**人，携手洛阳市百佳名医韩嗣勋副主任医师，洛阳市百佳名护高小丽护士长及各级医护人员20名，组成良好医疗团队。团队以“解除患者疼痛”为己任，遵循“一切为了患者”的服务理念，应用正脊复位、针刀、液体刀、枝川疗法、神经反馈，局部药物离子导入、针推、中药理疗等保守**方法和以“射频、三氧、胶原酶”CT引导下介入溶核**相结合，遵循“能保守**好的、不介入**，能介入**好的、不手术**”的临床阶梯**原则。建科20年来，把我院传统优势与现代技术相结合，精心诊治，已为全国数万名患者解除疼痛之苦。
    痛消病除、痛生再发，不能缓解。现数亿计青少年“坐习”十年，成长中百之有五，造成大梁不材、脊柱失衡、疼痛早发、病根早生、**缠身。成人坐机关、坐开车、坐网络、坐电脑、坐牌场、坐工作，受寒凉等致病因素，导致“政绩不**，椎间盘**”……除病之根在防，我科积极倡导健康教育，医疗体操，每周一讲座，综合防治，较终实现个人生活质量提高，为家庭社会减少负担。
    我们较大的欣慰是：“人人享有解除疼痛的权利”得以实现。我们为创立洛阳**疼痛专科，为人类疼痛防治事业做出贡献。
    疼痛科主治：颈腰椎间盘**症、颈椎病、骨关节炎、股骨头缺血坏死、三叉神经痛、癌性疼痛及各种疼痛症。