武昌产后修复武昌月子会所弗蕾亚提醒您修复从产后**天开始盆底肌运动从第1天开始方法:一只手握住一个支撑物,两腿略微分开,上身微微前倾,慢慢向下蹲,然后慢慢站起。每天尽量多。作用:可以帮助你*漏尿现象,如果你在分娩中实施了侧切,这个训练还可以帮助伤口愈合。脚踩踏板运动从第1天开始方法:平躺在床上,两腿略微分开。踝部用力将两脚向上翘,再向下绷。可以充分利用在床上休息的时间,随时练习。作用:可以防止腿部肿胀,改善血液循环腹肌运动从第1天开始方法:呼气时,紧缩腹部的肌肉,坚持数秒钟后放松。作用:有利于增强腹部肌肉。仰卧从第5天开始方法:仰卧,用两个枕
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