西安体检中心提醒：这些不健康的生活习惯，你占了几样？

1、饿了才吃

　　许多朋友在生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭，这都是不科学的。食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。

　　2、渴了才喝


　　西安体检中心提醒：平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水。早晨起床后，或者饭**小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显**不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。

　　3、累了才歇

　　累了才休息，是从老祖先那里传下来的，有许多朋友一生都是这样做的。这些朋友以为只有感到累了，才应该去休息。其实，在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳*积劳成疾，使人体*能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。

　　4、困了才睡


　　只有在感到困了的时候，才应该去睡觉。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常*入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。人的一生*约有1/3的时间，是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。**定时睡觉，**每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。

　　5、胖了才减

　　随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的朋友是越来越多了。许多*认为，导致肥胖的主要原因是进食过量，营养过剩和缺乏运动。许多朋友在肥胖之后，花掉了许多钱，花费了许多时间去*，这是非常不合算的。实际上，目前的任何*手段都是十分有限的。因为事后*不如事前预防，我们*可以在体重**标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等。

　　6、病了才治

　　西安体检医院提醒：“凡事预则立，不预则废”，健康医学也是把预防作为**道防线。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去**，花费的成本可能是**的。其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起注意。还有许多疾病，光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期进行健康检查，才能早期发现，进行早期**。有相当一部分朋友，平时自以为没有病，一检查就发现了毛病。一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病，包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现。可见，无病也求医，坚持定期体检是多么重要。

　　7、老了才锻炼

　　在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发现，参加晨练的人大多是老年人，很少有中年朋友。许多中年朋友，在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此，一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。什么糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年朋友中脂肪肝的患病率较是多的惊人。这都与中年朋友不参加锻炼，吃得过多，经常喝酒有直接的关系。

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