供应中医体质辨识仪气虚质调理要点

中医体质辨识仪气虚质约占人群比例为12.71%。气虚质人群调理应遵循补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”的原则，故脾胃肾皆当温补。要做到调理养生应*做到精神调养、饮食养生、起居调理、运动保健、用药参考、穴位养生相结合的养生模式。
   精神调养：宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。
饮食养生：气虚者平时多吃具有补气作用的食物，吃些营养丰富、*消化的平补食品，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼。养生原则为补脾、健脾，饮食宜细水长流，忌冷抑热。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等偏颇较大的食物，如生萝卜、空心菜等，也不宜食用过腻、难消化的食品。烹饪的时候宜久炖，熟透后方能固护脾胃之气。
起居调理：起居调养：张弛宜有度，避免过度劳累，过度疲劳是对气的透支，久躺不动也损气，应张弛有度，保持“气”之来源。夏避暑冬避寒：气虚体质较怕季节转换，较怕气温骤升骤降，较怕环境的变化，要注意衣服增减、空气的流通、保暖、避暑等等。
运动养生：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太较等。
用药参考：选四君益气，补养脾气。对气虚体质者来说，应依据人体的“气血阴阳”和五脏六腑的证候开出进补药方，可用甘温补气之品，如大枣、人参、党参、山药、黄芪、紫河车、茯苓、白术、薏米、白果等，也可以煲汤用。而比较*有效的药物当可以选择四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成。其他代表中成药有玉屏风散颗粒或者薯蓣丸。
穴位保健：（1）选穴：涌泉穴、命门穴、气海、关元。（2）定位：涌泉穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第二、*三趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，是全身孔穴较底下的穴位；命门穴位于后背两肾之间，*2腰椎棘突下，与肚脐相平的区域，取穴时采用俯卧的姿势，指压时有强烈的压痛感，即是该穴；气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。（3）操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。

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