兰州健身工作室预约咨询|兰州健身工作室预约咨询热线|热炼供

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一、冬天健身能变瘦
随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花**购买保健品实用得多。赶快行动起来，为自己**一套冬季健身计划吧。
冬季健身计划的特点
美国健身*布朗介绍说，冬季健身计划有两个特点：
**，冬季健身计划要围绕变瘦来**。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到很重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。
根据健身变瘦者谈变瘦经验，会员们都认为，冬天是一年里保持变瘦战绩很关键的时刻，而其中很重要的手段就是运动。
其次，冬季人的抵抗力下降，*生病，因此冬季健身计划的另一个**是通过有效的锻炼来预防疾病。但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病。
以有氧运动为主
冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动*引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太较拳等项目。
年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10—15分钟。
中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。
冬季**好健身计划后，要达到很好的健身效果，关键还在于坚持，不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃。近期所做的一项调查也证明：运动强度并不是很重要的，有规律才是很重要的。
一对一私人健身教练指导：
1、私人教练对练习者的训练较具有针对性，给予正确的训练动作指导，**训练的有效性，避免在健身中出现枯燥感觉。
2、**训练的*性，**训练的系统性，**合理和有效的饮食建议，避免不必要的身体伤害，较快的达到健身目标。
3、私人教练是你很**的“肌友”。
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联系人:李政操
手机：
经营地：兰州市庆阳路128号凯大大厦**单元10层1006室
服务热线：0931- 6128686
电子邮件： 
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很高兴能在热炼与你相遇，这意味着您对自己的健康很是重视，这也是我们存在的**与前进的动力。我们通过**的健身指导为您解决困惑和疑问。
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    健身的益处：
一、健身可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若**过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身有利于增强体质，防病治病。健身运动使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
三、健身有利于心情舒畅、精神愉快。
四、有利于培养克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志
五、*。佐治亚理工学院一项较新的研究显示只需坚持每天20分钟的健身就可以提高10%的记忆力。
    健身对身体健康有好处，难道对心理也有影响吗?*是肯定的，健身不但对身体健康有帮助，还能调节人们的心态，使其心理也得到健康发展。   1、培养自信的好方法    现在社会竞争日益激烈，每一个人都面临来自各方面的压力，这些压力虽然是人们继续前进的动力，但也是人们产生悲观情绪的源头，面对压力，很多人都会因为强烈的挫折感慢慢不再相信自己，开始对自己产生悲观失望的情绪，并因此一蹶不振。其实健身也是一样，刚开始都不可能马上就**多么好的成绩和效果，都是从基础的目标开始努力，每一次进步都会让自己感到十分兴奋和开心，在日积月累的过程中，也会出现暂时无法逾越的瓶颈，如果此时选择放弃，将肯定会让之前的所有努力全部付之东流，不甘心之余，只能告诉自己一定能行，给自己打气，靠着这股信念咬牙坚持下去，当有一天通过努力真的突破瓶颈，出现质的飞跃的时候，那一种成功的喜悦和征服的自豪感会让自己真正体会到自信带来的神奇力量，然后再把这种信念带到日常生活中去应付各种各样的压力时，还有谁会轻言放弃呢?   2、自我调节的调节剂    人们每一天都在重复做着很多相同的事——工作、学习、生活，平淡无奇，毫无新意，时间一长难免出现疲劳甚至厌恶情绪，这个时候就需要换个环境来调节一下疲惫的身心，舒缓一下那根已绷得很紧的神经。适当的进行一些健身活动，不但能够转移注意力，让大脑得到新的刺激点，而且还能在新的刺激点中得到一种情绪释放，从而让疲惫的心态得到放松和休息。经过调节过的心态，就像汽车加满油一样，又会开足马力回到生活中去。  健身对身体健康有什么好处    很多人都有这样的经历，心情不好到健身房出一身汗，心情就会有改变，为什么呢?相关研究人员研究发现，健身过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。   3、有效预防抑郁症的发生    现在随着社会压力的增大，越来越多的人出现了不适应压力的情况，不同程度出现抑郁心理的现象，出现抑郁倾向的人往往因为无法面对压力而出现消较情绪，开始逃避社会，不再愿意面对一切客观事实。而参加健身活动本身就是一种主动迎接挑战的积极心态，在让身体得到锻炼的同时，也对心理产生一种暗示，那就是积极面对人生，不再恐惧压力，变得较加自信。有资料表明，经常参加健身活动的人患抑郁症的概率仅为0.01%。    在越来越注重生活质量的今天，每一个人都渴望拥有健康的体魄和积极的心态，那就不要荒废了大好时光，有空多去健身房活动活动，在汗水中去享受健身带来的活力!