兰州哪个健身教练好**|兰州哪个健身教练好**素质高|热炼供

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健身的禁忌真的很多，**你进健身房你要知道自己想要的是什么，你的目的是增肌还是减脂，亦或者是塑形、身体的素质的增强。目地不一样，训练的方式也不一样。
简单说一些新人的禁忌：
1：不要毫无目的的训练，要知道自己需要的是什么。
2：身体素质是一步一步增强的，肌肉也不是一下就能长出来的。所以，短时间身体没有大的变化，不要灰心，努力总是有结果的，不是吗？
3：训练要重质不要贪量，宁轻勿假，动作标准真的很重要。不然看到别人用大重量就盲目跟风，用自己合适的重量，你锻炼的是肌肉，不是为了在别人面前用大重量显示自己有多厉害。
4：三分练七分吃，如果说努力的训练**，那么饮食就尤为重要。你每天花在健身房的时间可能有两个小时，但是吃却是要影响你一整天。
5：一定要有一份自己的训练计划，哪怕你不用把它写在纸上，但你心中一定要清楚的记得。
6：训练动作一定要多变，重量也要调整，肌肉很*适应刺激，而你要做的就是不同角度，不同强度的刺激它。
7：多做复合动作训练，尤其是深蹲，硬拉。虽然这可能很痛苦。
8：打造上半身肌肉的同时，一定不要忘了腿部的训练，“健身不练腿，迟早会阳痿”，虽然是句玩笑话，但健身是身体各个部位的协调发展，所以，一定要练腿。
9：在健身房你会看到形形色色的人，但是请记住，一定不要嘲笑他人的身材，拿别人身材来开玩笑真的很low啊有木有。
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联系人:李政操
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经营地：兰州市庆阳路128号凯大大厦**单元10层1006室
服务热线：0931- 6128686
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很高兴能在热炼与你相遇，这意味着您对自己的健康很是重视，这也是我们存在的**与前进的动力。我们通过**的健身指导为您解决困惑和疑问。
在这里*办理健身卡，私人教练以“一对一”的私教课程或小团队私教课程服务为基础，在帮助会员达到理想的健身效果而进行*，**的私人化服务，让健身成为习惯。基本服务类型，内部分为：一对一课程，小团队课程。人员固定主打私教，针对性的一对一，确保每位顾客**的服务是热炼的****，而**的教练是热炼的中流砥柱也是服务品质的**。我们的职责是为客户制作健身计划并进行正确的指导以达到健身目标，做好健身记录**客户*。
    健身的益处：
一、健身可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若**过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身有利于增强体质，防病治病。健身运动使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
三、健身有利于心情舒畅、精神愉快。
四、有利于培养克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志
五、*。佐治亚理工学院一项较新的研究显示只需坚持每天20分钟的健身就可以提高10%的记忆力。
    健身对身体健康有好处，难道对心理也有影响吗?*是肯定的，健身不但对身体健康有帮助，还能调节人们的心态，使其心理也得到健康发展。   1、培养自信的好方法    现在社会竞争日益激烈，每一个人都面临来自各方面的压力，这些压力虽然是人们继续前进的动力，但也是人们产生悲观情绪的源头，面对压力，很多人都会因为强烈的挫折感慢慢不再相信自己，开始对自己产生悲观失望的情绪，并因此一蹶不振。其实健身也是一样，刚开始都不可能马上就**多么好的成绩和效果，都是从基础的目标开始努力，每一次进步都会让自己感到十分兴奋和开心，在日积月累的过程中，也会出现暂时无法逾越的瓶颈，如果此时选择放弃，将肯定会让之前的所有努力全部付之东流，不甘心之余，只能告诉自己一定能行，给自己打气，靠着这股信念咬牙坚持下去，当有一天通过努力真的突破瓶颈，出现质的飞跃的时候，那一种成功的喜悦和征服的自豪感会让自己真正体会到自信带来的神奇力量，然后再把这种信念带到日常生活中去应付各种各样的压力时，还有谁会轻言放弃呢?   2、自我调节的调节剂    人们每一天都在重复做着很多相同的事——工作、学习、生活，平淡无奇，毫无新意，时间一长难免出现疲劳甚至厌恶情绪，这个时候就需要换个环境来调节一下疲惫的身心，舒缓一下那根已绷得很紧的神经。适当的进行一些健身活动，不但能够转移注意力，让大脑得到新的刺激点，而且还能在新的刺激点中得到一种情绪释放，从而让疲惫的心态得到放松和休息。经过调节过的心态，就像汽车加满油一样，又会开足马力回到生活中去。  健身对身体健康有什么好处    很多人都有这样的经历，心情不好到健身房出一身汗，心情就会有改变，为什么呢?相关研究人员研究发现，健身过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。   3、有效预防抑郁症的发生    现在随着社会压力的增大，越来越多的人出现了不适应压力的情况，不同程度出现抑郁心理的现象，出现抑郁倾向的人往往因为无法面对压力而出现消较情绪，开始逃避社会，不再愿意面对一切客观事实。而参加健身活动本身就是一种主动迎接挑战的积极心态，在让身体得到锻炼的同时，也对心理产生一种暗示，那就是积极面对人生，不再恐惧压力，变得较加自信。有资料表明，经常参加健身活动的人患抑郁症的概率仅为0.01%。    在越来越注重生活质量的今天，每一个人都渴望拥有健康的体魄和积极的心态，那就不要荒废了大好时光，有空多去健身房活动活动，在汗水中去享受健身带来的活力!