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双脚轮流做AD收腹运动机的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一脚向下伸，越低越好，但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。 *二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上**，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部紧与舒的肌肉运动，每天坚持改20下。
 综上所述，不管是什么运动，只要是有氧运动，都可以作为*的运动方式。贴立瘦好使吗至于采取什么运动比较好，这就要看一个人的具体情况了。1～2小时的运动。有工作的人应该至少平均每天运动1小时。如果白天工作忙没有时间，晚上也可以。
如果工作牢式和运动强度外，特别要强调运动锻炼的时间要足够长。总有一些人以工作忙为借口，不参加运动，即使运动锻炼，也是很短的时间。我们已经知道，脂肪的减少量，也就是*的重量，与运动量相关，运动量越大，*的数字就越大，而运动的持续时间与运动量成正比。
由于我们通常采用运动强度低、中度的有氧运动进行*，**有足够长的时间，才能有效地消耗能量，减少脂肪。一般而言，一个人应该平均每天进行 1～2小时的运动。AD收腹运动机有工作的人应该至少平均每天运动1小时。
如果白天工作忙没有时间，晚上也可以。如果工作日没有时间，那么周末每天拿出2～3小时进行运动，也可基本达到平均每天1小时的运动。退休在家的老年人自由时间较多，应该每天进行2个小时以上的户外运动。 许多人以学习工作紧张拿不出大块时间为由拒绝运动，贴立瘦专卖因为他们觉得运动***做到每次运动1个小时以上才有效。
的确有一种说B，所以，如果有充分的闲暇，还是拿出整块时间比较适宜，而且对运动方式的选择余地也比较大。 至于什么时候进行锻炼，并没有一定的限制，清晨、上午、中午、下午、晚上都可以，可根据气候、气温、环境和自身的C4时间，零敲碎打的时间也行，可以积少成多

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