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三高是指：、和，为代谢综合征的表现。系指循环系统内血压**正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合征。正常成人理想血压：收缩压100～120mmHg，舒张压60～80mmHg，当收缩压**过140mmHg、舒张压**过90mmHg为。是机体血液中葡萄糖含量**正常值。正常空腹血糖值为*～6.19mmol/L，餐后2小时血糖值u003C7.8mmol/L，**过正常上限称为。是指血中胆固醇或甘油三酯过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低，又称为血脂异常。血脂检测指标有总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，临床上常以总胆固醇和甘油三酯作为衡量血脂高低的指标，总胆固醇正常值为2.8～5.17mmol/L，甘油三酯正常值为0.56～1.7mmol/L，**过正常上限为。四川血脂异常管理计划指导联系南松仁博健康科技(成都)集团有限公司。成都血压管理咨询

薯类、荚豆类含碳水化合物较高的蔬菜，不宜多吃，且一定要相应减少主食的量。另外，洋葱、蒜苗含糖量约有10%，吃得过多不利于血糖控制。菌藻类菜如香菇、木耳、蘑菇、海带等含丰富的微量元素，在蔬菜中经常搭配应用，既能够调节花样品种，又具有防病、增强机体*力的作用。牛奶作为生活中常见的饮料，含有丰富的蛋白质、微量元素、氨基酸、矿物质等，适合大多数人饮用。糖尿病发生后，也可以喝牛奶。牛奶中含有的糖类物质非常少，饮用后血糖值不会急速上升。因此，在日常生活中，糖尿病患者可以适当饮用牛奶，摄取人体所需的各种营养物质。本身牛奶这种饮料糖指数低，糖尿病患者可以适当饮用。当然，糖尿病患者在选择牛奶时，应该选择少量糖或低脂肪的牛奶，以便较好地稳定血糖。四川体重管理指导山西体重管理计划指导联系南松仁博健康科技(成都)集团有限公司。

**重和肥胖会增加患心血管疾病、、糖尿病等慢性疾病的风险。其次，肥胖还会对关节、骨骼和脊柱造成压力，导致关节疼痛和骨质疏松。此外，肥胖还会影响呼吸系统，增加患上睡眠呼吸暂停综合症的风险，导致睡眠质量下降。总之，**重和肥胖不仅影响外貌，较严重地威胁着我们的健康。在健康管理中，肥胖的管理是非常重要的一项。我们可以通过肥胖的预防和控制，达到健康的目的。导致**重与肥胖的原因是因人而异，所以告别**重和肥胖的解决办法也需要个性化的健康方案。每个人体内细胞营养和身体状况都是不同的，单一去吃某一种或几种食物不仅不会达到减重的理想效果，可能还会造成营养不均衡。

血糖高吃什么水果好——苹果每日一苹果，医生远离我。适合很多人吃。水果中含有的糖分主要是果糖，而根据含糖量的多少来区分，苹果应划分在中糖量水果里。为什么苹果适合血糖高的人群食用呢，因为苹果中含有大量的食物纤维，进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收，从而起到了控制血糖的效果。血糖高吃什么水果好——石榴对于血糖偏高的人，石榴也是一种比较好的水果。中医理论认为，石榴味甘酸涩，性温，归肺、大肠经，具有生津止渴、杀虫之功效，，用于咽燥口渴之兼有虫积之患。食用味道酸甜的石榴，对于血糖高患者有一定的益处。重庆血压管理计划指导联系南松仁博健康科技(成都)集团有限公司。

空腹血糖控制在140mg/dl以下，饭后2小时血糖控制在180mg/dl以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，血糖值高或血糖值低的情况较少。否则，请先用黄瓜、番茄等代替水果。各种水果的碳水化合物含量为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升速度较慢的水果。糖尿病人对水果糖的敏感度可能有所不同，可以根据自己的实践经验进行选择。很多糖尿病患者在感到饥饿时误以为血糖值低，所以大量吃来提值是不科学的。事实上，糖爱好者感到饥饿，也可能是血糖上升的迹象。此时，糖尿病患者不应盲目饮食，而应及时监测和控制血糖。北京血糖异常管理计划指导联系南松仁博健康科技(成都)集团有限公司。重庆尿酸管理内容

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**重和肥胖的常用检测方法包括身体质量指数（BMI）和腰围测量。BMI（BodyMassIndex）是通过身高和体重的比值计算得出的，它可以初步判断一个人是否**重或肥胖。BMI=体重（Kg）/身高的平方（c㎡），一般来说，BMI在18.5~23.9属于正常体重，BMI在24.0-27.9之间为**重，大于或等于28.0为肥胖。而腰围测量则是通过测量腰部的围度来判断脂肪在腹部的积累情况，腰围男性**过90厘米、女性**过80厘米即为**重或肥胖。还有一种方法是计算自己的标准体重，**过标准体重10%以上即为**重。标准体重计算公式为身高-105得出的数字，比如身高180cm的人，标准体重应该是75kg。成都血压管理咨询

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