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水下舞蹈换气技巧(一)水中憋气：手扶池边，高清版水下舞蹈哪里有、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，高清版水下舞蹈哪里有，进而不需保护自行练习，高清版水下舞蹈哪里有。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。水下舞蹈换气技巧(二)水中吐气：手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，应该单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。水下舞蹈换气技巧(三)韵律呼吸：何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与**的水中吐气相似。进行水下舞蹈可以很好的改善体态。高清版水下舞蹈哪里有

为什么要学水下舞蹈？原因1、在水中消耗的体能是陆地运动的3—6倍，水下舞蹈是塑形比较好的运动方式；原因2、有助于塑造婀娜的体态、培养优雅的气质、健康的生活方式；原因3、有助于了解自己，突破恐惧和自己的舒适区；原因4、较重要的是让你扛起自己的责任，将保护海洋环境的理念传播给更多的人……原因5、通过有氧和无氧运动的交替结合，会针对腰腹关键力量训练，有助于关键部位塑形、马甲线养成；原因6、通过闭气训练可以增强呼吸系统、提高身体抵抗力。高清版水下舞蹈哪里有水下舞蹈可以促进新陈代新加快，起到减重的作用。

水下舞蹈既要自由潜水，又要在水的力量压制下舞出姿态与张力，这是在死神掌心中跳舞，舞者不能有丝毫失误。目前水下舞蹈分为自然舞台和人工舞台，自然舞台是海洋等自然水体，危险系数比较高，人工舞台则是人工建造的舞池，相对来说较加安全可控，同时也能达到较佳的拍摄效果。水下舞蹈目前还没有像水上舞蹈那样被官方认可成为一大类别，多是自由潜水能手的自发创作，“舞蹈＋潜泳”即是艺高者的炫技之作。一开始的水下舞蹈多带有即兴发挥的意思，表演者在水下尽情展现身姿的妙曼与灵动。这也是水下舞蹈的新手局，缺乏特色与亮点，现在多作为自由潜水与水下舞蹈的练习适用。

静态闭气是水下舞蹈的必修课。通过身体放松和肢体技巧节省耗氧，能够在水下拥有较充分的时间“放飞自我”。平日里我们可以通过二氧化碳耐受，胸部、肺部、横膈膜的拉伸以及肌肉耐力等训练让身体优化氧气利用率，并提高闭气时间。当然练习瑜伽也能获得不错的放松和拉伸效果。水下舞蹈象征着美丽与自由，这也正是潜水者们应该拥有的健康心态。放松自己，同时坚持对身体的管理，保持美好的身材、姿态和气质，也正是练习水下舞蹈为自己带来的提升。水下舞蹈可以起到美容肌肤的作用。

水下舞蹈的技巧是什么？根据游动的姿态和方向运动手臂和手腕，会使游动线条较加优美流畅，而在水下裸眼也比使用面镜较加出彩——不少潜水者都惧怕裸眼潜水，因为视线模糊导致的恐惧感扑面而来，这并不难理解。而此时选择练习潜点的水深便尤为重要，刚开始练习时可选择相对较浅的水池，等到逐渐适应后再前往较深的水域，也能让自己的面部表情较易于管理。水下舞蹈表示着美丽与自由，这也正是潜水者们应该拥有的健康心态。放松自己，同时坚持对身体的管理，保持美好的身材、姿态和气质，也正是练习水下舞蹈为自己带来的提升。水下舞蹈的调息非常简单，一般是利用腹式呼吸方法进行的。高清版水下舞蹈哪里有

水下舞蹈是集花样游泳、自由潜和美感于一身的新型运动，看似轻盈飘渺却也并不容易。高清版水下舞蹈哪里有

学习水下舞蹈不仅可以让孩子们较好的了解海洋，敬畏海洋，同时对青少年身心发展，身体锻炼，心肺功能等都有很大的促进和帮助作用。水下舞蹈是结合自由潜水，舞蹈，瑜伽，轻极限运动等的一种潜水方式，对潜水员心肺功能，身体健康，有着很大好处。而且水下舞蹈的臀踢动作是全方面的腰腹关键及臀腿力量训练，通过锻炼可以收获优美的腰臀比，让你轻松拥有马甲线！水下舞蹈训练中形体练习比重较大，能够有效的提升身体柔韧性和协调能力，从而获得较加优雅气质。高清版水下舞蹈哪里有

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